QUAIS OS MAIORES E PRINCIPAIS SINTOMAS DA MENOPAUSA

Índice da Menopausa, dos médicos Kupperman e Blatt - A primeira descrição sistemática dos maiores e principais sintomas da menopausa foi feita pelos médicos alemães H.S. Kupperman e M.H.G. Blatt, baseados na observação clínica de várias pacientes. Seus estudos foram Divulgado em 1953, o "Índice da Menopausa" de Kupperman e Blatt, com seus 11 principais sintomas, então passou a ser usado como referência pelos médicos ginecologistas para o diagnóstico do climatério ou menopausa. No ano de 1964, as médicas Bernice Neugarten e Ruth Kraines, acrescentaram mais alguns sintomas ao Índice, com base no estudo Menopausal symptoms in women of various ages.O Índice da Menopausa atribui pesos diferentes a cada diferente sintoma, de acordo com a intensidade apresentada. A classificação, que vai de leve e moderada a intensa, ajuda a identificar a aproximação da menopausa em mulheres bastante sintomáticas. São eles, os principais sintomas da menopausa apresentados na tabela abaixo:
 

SINTOMAS	LEVES	MODERADOS	INTENSOS
ONDAS DE CALOR	4	8	12
PARESTESIA	2	4	6
INSÔNIA	2	4	6
NERVOSISMO	2	4	6
DEPRESSÃO	1	2	3
FADIGA	1	2	3
ARTRALGIA/MIALGIA	1	2	3
CEFALÉIA	1	2	3
PALPITAÇÃO	1	2	3
ZUMBIDO NO OUVIDO	1	2	3
TOTAL	17	34	51
LEVES - ATÉ 19 / MODERADOS - DE 20 A 35 / INTENSOS - MAIS DE 35

Outros possiveis sintomas que podem indicar a menopausa • Diminuição do interesse sexual, com possibilidade de resposta menor aos estímulos sexuais • Problemas de memória e dificuldade de concentração (em algumas mulheres) • Dores de cabeça • Períodos menstruais irregulares • Alterações de humor incluindo irritabilidade, depressão e ansiedade • Vazamento de urina • Secura vaginal e dor durante as relações sexuais • Infecções vaginais • Dor nas articulações • Batimentos irregulares (palpitações) A menopausa é um evento físico natural nas mulheres, caso você tenha problemas durante esse processo procure seu médico.

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COMO DEVE SER FEITA A HIGIENE ÍNTIMA FEMININA PARA PREVENIR E EVITAR INFECÇÕES

Como dever ser a higiene feminina íntima necessária para prevenir a infecção e outros problemas?

Para evitar problemas desnecessários e infecções em seus órgãos genitais. Como uma mulher , você deve considerar muito importante a sua higiene pessoal.

É importante manter uma sensação limpa e fresca durante todo o dia , mas tenha cuidado ao escolher os produtos que usamos para não afetar o pH da nossa área e não criar infecção vaginal , irritação ou desconforto.

Ginecologistas são inimigos de absorventes internos , por várias razões, porque eles podem causar desconforto e reações muita umidade armazenadas e seu corpo o reconhece como um objeto estranho e não é usado para eles.

Recorde-se que os órgãos genitais estão diariamente em contacto com o fluxo do próprio vagina, com urina, fluxo menstrual , suor, e é uma área mal ventilada para a umidade gerada por estes factores não evapora e permanece, por isso , sendo um cenário perfeito para infecções por bactérias.

Por todas estas razões , reafirmamos a necessidade de limpeza nesta parte sensível do nosso corpo, mas o nosso corpo tem mecanismos de proteção .

A vagina limpa-se por si mesmo, uma vez que segrega um líquido que transporta as células mortas e as bactérias fora . É um líquido viscoso, inodoro , que é aumentada quando eles são excitados e a fase de ovulação.

Apenas água e sabão para limpar genital

Esta área de limpeza exige apenas sabão e água para manter a frescura e prevenir a infecção .
Às vezes não é suficiente higiene básica e aspectos contraditórios, tais como:

- O uso de sabonete perfumado para a área genital não é aconselhável , pois eles contêm propriedades irritantes .

- O sexo é uma porta aberta para infecção e pode causar alterações químicas.

- Alterações hormonais devido diversas razões, menopausa , menstruação , problemas de tireóide ...

- Usar roupas apertadas e tecidos não respiráveis ​​pouco favorece o conforto genital , se a nossa roupa intima for de algodão é muito melhor.

- Durante a menstruação deve-se prestar atenção à higiene pessoal , para não alterar o seu tampão ou absorvente com causas requency odores.

- Não se recomenda o uso de forro de calcinha , uma vez que é feito de materiais que usam todos os dias e pode causar irritações e alergias.

- Os chuveiros diretamente na área vaginal não é bom , porque pode fazer com que a vagina se torne seca e remover sua barreira natural.

- Para limpar seus órgãos genitais , recomendamos a utilização de sua mão diretamente na área , não esponjas ou luvas sintéticas, porque elas acumulam germes.

- Faça a higiene anal para trás de modo que a vagina evite o contato com germes de fezes.

Quer dizer que se você já viu o seu fluido vaginal mais espesso do que a cor habitual e cheiro forte, pode haver infecção genital , o melhor é visitar um ginecologista para fazer exames para recomendar o tratamento mais eficaz .

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INFECÇÃO URINÁRIA OU CISTITE, SINTOMAS, TRATAMENTO, CAUSAS, MEDICAMENTO

Cerca de metade de todas as mulheres do mundo terão pelo menos uma INFECÇÃO URINÁRIA OU CISTITE em sua vida, enquanto muitas mulheres sofrerão por várias infecções ao longo da sua vida. As mulheres são particularmente suscetíveis a infecções do trato urinário ou Cistite. Isto é porque as mulheres têm um trato urinário inferior à dos homens. A boa notícia é: As infecções são facilmente tratadas com antibióticos. No entanto, algumas mulheres parecem propensos a infecções do trato urinário recorrentes do que os outros, e para elas pode ser uma batalha frustrante.

O que causa infecções do trato urinário?

A causa mais comum de infecções do trato urinário são as bactérias do intestino que vivem na pele perto do reto ou na vagina, o que pode espalhar e entrar no trato urinário através da uretra. Uma vez que estas bactérias entram na uretra, elas viajam para cima, causando infecção na bexiga e, por vezes, outras partes do trato urinário.

A relação sexual é uma causa comum de infecções do trato urinário por causa da anatomia feminina pode tornar as mulheres mais propensas a infecções do trato urinário. Durante a actividade sexual, as bactérias na área vaginal são, por vezes, massageaada na uretra.

Mulheres que mudam de parceiros sexuais ou começam a ter relações sexuais com mais freqüência podem experimentar na bexiga ou infecções do trato urinário, mais frequentemente do que as mulheres que são celibatários ou em relações monogâmicas. Embora seja raro, algumas mulheres têm uma infecção urinária cada vez que tiver relações sexuais.

Outra causa de infecções urinárias ou na bexiga é prender a urina muito tempo. A bexiga é um músculo que se estende de reter a urina e contratos quando a urina é liberada. Esperar muito tempo passado, a primeira vez que você sentir a necessidade de urinar pode causar a bexiga para esticar além de sua capacidade. Com o tempo, isso pode enfraquecer o músculo da bexiga. Quando a bexiga está enfraquecida, não pode esvaziar-se completamente e é deixado alguma urina na bexiga. Isso pode aumentar o risco de infecções do trato urinário ou infecções da bexiga.

Quais são os sintomas de infecções do trato urinário ou cistite?

Os sintomas de infecção urinária ou bexiga não são fáceis de perder e incluem uma forte vontade de urinar,

que não pode ser retardada , a qual é seguida por uma forte dor ou ardor na uretra quando a urina é liberada. Na maioria das vezes muito pouca urina é liberada  ea urina que é liberada pode ser tingida com o sangue. A vontade de urinar reaparece rapidamente e dores podem ocorrer na parte inferior do abdômen, costas ou nas laterais.

Este ciclo pode se repetir com freqüência durante o dia ou à noite - a maioria das pessoas urinam cerca de seis vezes por dia, quando a necessidade de urinar ocorre mais freqüentemente uma infecção da bexiga deve ser suspeitada.

Quando a bactéria entra pelos ureteres e se espalha para os rins, os sintomas como dor nas costas, calafrios, febre, náuseas e vômitos podem ocorrer, bem como os sintomas anteriores de infecção do trato urinário inferior.

O diagnóstico apropriado é essencial uma vez que estes sintomas podem ser causados ​​por outros problemas tais como infecções vaginais ou vulvares.

Apenas o seu médico pode fazer a diferença e fazer um diagnóstico correto.

Como é um diagnóstico de infecção urinária é feita?

O número de bactérias e células brancas do sangue numa amostra de urina é a base para o diagnóstico de infecções do trato urinário. A urina é examinada sob um microscópio, e cultivadas numa substância que promove o crescimento de bactérias. Um exame pélvico podem também ser necessárias.  

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COMO CLAREAR AXILAS E VIRILHAS ESCURAS, ESCURECIDAS

COMO CLAREAR AXILAS E VIRILHAS ESCURAS, ESCURECIDAS - COM BEPANTOL, DICAS

Axilas e virilhas escuras é um problema que atinge muitas pessoas, e principalmente as mulheres. Isso se torna um grande problema, pois afeta a auto-estima de quem passa por esse processo. Esse problema atinge principalmente as pessoas de pele morena. Pois com o tempo essas áreas vão ficando muito escuras como se estivessem encardidas.

As causas desse problema são diversas, indo de causas hormonais a excesso de sol e depilação com lâminas.

Saiba então que existe um tratamento que tem se mostrado bastante eficaz para acabar com esse problema de Virilhas e Axililas escurecidas. Trata-se de um medicamento chamado Bepantol, que é usado para tratar de assaduras. Ele poderá funcionar para você. Só é preciso que siga como deve ser usado.

Abaixo tem um vídeo de uma jovem que utilizou o produto e ensina todo o passo a passo de como usar o Bepantol para acabar com Axilas e Virilhas escurecidas. Confira  

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O QUE FAZER PARA AUMENTAR A PRODUÇÃO DE LEITE MATERNO

É muito comum a lactantes passarem em algum momento por fases que lhe parecem que o leite diminui de quantidade, não satisfazendo o bebê. A maioria dos pediatras diz que o leite que toda mãe produz já é suficiente e que não existe esse negócio do leite está pouco ou ter diminuído. Na prática o que se observa é que existem esses momentos, mesmo que os médicos não admitam. Nesse caso em particular nem sempre estão certos. 

Então o que se deve fazer?
A solução está em fazer algumas práticas e ingerir alguns alimentos que estimulam a produção do leite materno.
Acompanhe essas dicas e comprove:

- Beba bastante água e sucos, pois quando a mãe ingeri líquidos eles se transformam no alimento do bebê mais rapidamente. O ideal é consumir 4 litros por dia;



- Procure não ficar nervosa. A mãe que amamenta precisa ficar relaxada e curtindo o momento, e acontecimentos estressantes podem realmente inibir a produção láctea;

- Durma bem. Com o gasto de energia que a gravidez consumiu, a mãe precisa fazer a reposição e o descanso é fundamental para isso;
 

- Alimente-se adequadamente. A mãe deve preferir alimentos ricos em minerais, especialmente cálcio e fósforo;

- Amamente sempre que o bebê quiser. Quanto mais ele mamar, mais leite o organismo será estimulado a produzir leite;

- Ajude o seu bebê a fazer a pegada correta no bico do seio. A sucção estimula a produção de prolactina e ocitocina, o que faz o organismo produzir cada vez mais leite;

- Tome remédios somente com orientação do seu médico, pois a maioria dos medicamentos são transmitidos através do leite e alguns podem fazer o leite até secar. 
 
- Dê preferência a refeições com bastante caldo, por exemplo, carne cozida ou cozidão como é popularmente conhecido, com muitos legumes. Isso faz com que a produção de leite aumente bastante.

Siga essas dicas, elas vão lhe ajudar bastante.

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RECÉM NASCIDOS ENGATINHAM ATÉ O SEIO PARA MAMAR

O vídeo abaixo nos mostra que apesar de nascermos indefesos e frágeis, já temos o instinto de sobrevivência. A natureza fala aos bebês que eles precisam se alimentar. 
Veja abaixo um bebê que acaba de nascer e já busca o leite materno, ele chega a engatinhar em busca de seu objetivo. É um lindo vídeo educativo que nos remete a pensar. Confira.

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REMÉDIOS NATURAIS PARA EMAGRECER RÁPIDO, DICAS

Se você está lutando para emagrecer sabe que essa luta não é fácil, é preciso ter força de vontade e seguir dietas à risca. Exercícios são fundamentais. Mais existem alguns aliados naturais que podem ajudar bastante quando o assunto é perder peso. Como são naturais não possuem contra indicação, mas sempre é bom tomar com responsabilidade.

Confira aqui alguns desses remédios naturais amigos para perder peso rápido.

 - Óleo de coco: auxilia muito na diminuição do colesterol ruim e tem ação anti-inflamatória, ajudando bastante na queima de gordura indesejáveis;

- Pholia magra: além de auxiliar no seu emagrecimento na ativação do seu metabolismo, atua mais diretamente no combate à gordura localizada na região do abdômen;

- Chá verde: se combinado com uma dieta saudável é um grande aliado na perda de peso, pois possui antioxidantes e cafeína, que ajuda na queima de gordura;

 - Farinha de feijão branco: possui a substância Faseolamina, muito rica em fibras, mantém a glicose baixa e ajuda na eliminação do carboidrato ingerido e o funcionamento do intestino, aumentando consideravelmente o bolo fecal;

 - Laranja amarga: contém a substância Citrus Aurantium, que acelera o metabolismo e queima gorduras;

- Garcinea Camboja: atua na diminuição da ansiedade, inibindo a fome e especialmente a vontade de comer doces.

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TER O BUMBUM GRANDE FAZ BEM AOS OLHOS E À SAÚDE

De acordo com estudos e pesquisas feitas pela Universidade de Oxford nos EUA que diz que mulheres que tem mais gorduras nas nádegas e coxas estão mais protegidas contra várias doenças. Segundo um dos responsáveis pela pesquisa que diz que a gordura tem grande importancia para a saúde, só que não se sabia-se exatamente como.

A gordura que é armazenada nessas partes ajuda na redução de risco de contrair diabetes e também de doenças do coração, só que o mesmo não se dá com a gordura armazenada na barriga. O fato de ser mulher e ter hormônios femininos já ajuda na prevenção contra as doenças cardiovasculares, os problemas têm início quando entram na menopausa e começam a perder esse hormônios e a gordura vai se acumulando mais na barriga aumentando assim os riscos.

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SEXO NA GRAVIDEZ PODE FAZER, FAZ MAL? MELHORES POSIÇÕES PARA GRÁVIDAS, GESTANTES

Na gravidez, não há contra-indicações que impeçam a manutenção da atividade sexual normal, pois não prejudica o bebê e não é uma ameaça ao aborto. Apenas em alguns casos, o casal deve desistir das relações sexuais.

Durante a gravidez, muitos casais desistir do sexo por causa de temores injustificados. Além disso, muitas vezes, a alegria do primeiro dia dá lugar a um declínio no desejo sexual. O que é isso? As razões são muitas e dependem tanto do corpo feminino e suas emoções.Durante a gravidez, o estado psicológico da mulher ou de seu parceiro pode influenciar o sexo. No entanto, na ausência de quaisquer problemas específicos, não há contra que impedem a manutenção da atividade sexual normal. Se os pais são saudáveis, nem qualquer risco de transmissão de doença para o feto.






Sexo durante a gravidez: O que o bebê sente?Um casal saudável ainda pode ter uma atividade sexual perfeitamente normal sem a criança correr nenhum risco. Dentro da barriga da mãe, o pequeno está bem protegido, cercado por líquido amniótico, membranas e, acima de tudo, pelas paredes uterinas.O colo do útero, que está localizado na parte de trás da vagina, pode ser excitado durante a relação sexual, e não envolvem geralmente perigos: pois além de ser resistente, tem um bujão de muco de alguns centímetros de diâmetro, que veda a entrada para o útero. Portanto, é impossível que o pênis durante a relação sexual consiga tocar a criança.
Ao contrário do que muitos acreditam que os futuros pais, a criança não se incomoda em toda a atividade sexual de seus pais, mas sim o contrário. Aparentemente, endorfinas, substâncias químicas produzidas pelo cérebro quando se sente uma sensação agradável, a circular no sangue da mãe, exercem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.Também observou que as contrações uterinas que ocorrem quando uma mulher atinge o orgasmo não são prejudiciais e também é considerado atividade motora estimulando a criança.

Melhores posições sexuais na gravidez:

Mais posições.

 

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COMO AMAMENTAR O BEBÊ RECÉM-NASCIDO PELA PRIMEIRA VEZ, NOS PRIMEIROS DIAS

Por que o leite materno é o melhor? 
O leite materno é o melhor alimento para os bebês. Estudos mostram que se você alimentar o seu bebê exclusivamente com o leite materno até que ele tenha pelo menos três meses de idade, poderá impedi-lo de contrair certas doenças respiratórias. E se você fizer isso até que ele tenha pelo menos quatro meses, você pode também vir a reduzir o risco dele ter infecções de ouvido. O seu leite é um alimento completo que contém todos os nutrientes que um bebê precisa (mais de 400), incluindo hormônios e componentes de combate a doenças que não são encontrados no leite artificial ou fórmula infantil. Mais surpreendente ainda é o fato de que as mudanças e composição nutricionais se ajustam às necessidades da criança à medida que cresce e se desenvolve. Além dos benefícios que o leite materno tem, ele fornece treinamento ao cérebro de seu bebê para a luta contra infecções. A amamentação ajuda a criar um vínculo muito forte e especial com seu filho. Pela amamentação, o

bebê também " se alimenta" de sua afeição, o contato direto com a pele, e segurança que você sentir em seus braços.

Como iniciar a amamentação pela primeira vez? 
A primeira vez que você tem seu bebê nos braços, ainda na sala de parto, deve colocá-lo em seu peito. No começo seu corpo vai produzir um leite especial chamado colostro, que ajuda a proteger seu bebê contra infecções. O estômago de seu recém-nascido é muito pequeno, então ele não precisa de um monte de leite para encher. Como sua barriga cresce, a produção de leite aumentará para atender às suas necessidades. Coloque o bebê de modo que todo o seu corpo fique voltado para o seu corpo (o que é conhecido como "gut gut contra"). Tente tocar o seu lábio superior ou na bochecha com o mamilo, para estimular o reflexo que faz com que ele procure o mamilo com a boca. E quando ele abre a boca, leva para trazê-lo para o peito. Lembre-se, a boca não só deve cobrir o mamilo, mas toda a aréola (parte escura da mama ao redor do mamilo).Tente manter a calma, especialmente se o seu bebê tem dificuldade em encontrar ou manter o mamilo na boca. Amamentar é uma arte que requer um pouco de paciência e muita prática, e ninguém espera que você saiba de tudo logo, por isso não hesite em pedir uma enfermeira para ajudá-la enquanto você ainda está no hospital. Se seu bebê nasceu prematuramente, pode não ser capaz de se amamentar imediatamente, mas você pode começar a dar leite extraído. Seu bebê vai receber seu leite por um tubo de alimentação ou garrafa até que ele fique forte o suficiente para sugar o peito. Desde o início, lembre-se que a amamentação não deve ser dolorosa. Então, se você sentir dor, interrompa a sucção do bebê com um dedo entre suas gengivas e seu mamilo, e coloque-o de volta certificando-se de que ele está abrindo bem a boca. Uma vez firmemente no peito, ele é o único responsável pelo resto.Conheça as sete mitos de mães que amamentam mais comuns entre Latinas. 
Quantas vezes você deve amamentar? 
Você vai ter que fazer isso com muita frequência, porque quanto mais você amamenta, mais rapidamente você vai começar a produzir leite e mais quantidade. A amamentação, de 8 a 12 vezes por dia é mais ou menos normal. De acordo com as últimas recomendações da Academia Americana de Pediatria, devem amamentar sempre que o bebê mostra sinais de fome, ou estar mais alerta e ativo, sugando nas mãos, ou tentando o seu peito com a boca. O choro é seu último recurso para lhe dizer que está está com fome, o que significa que, idealmente, você iniciar a alimentação antes dele de começar a chorar. Durante os primeiros dias, você provavelmente vai precisar acordá-lo para alimentá-lo, e ele pode voltar a dormir antes de terminar de comer. Para se certificar de que você está comendo o suficiente, deve acordá-lo para mamar se quatro horas se passaram desde a última vez que você amamentou. 

Como se sentir confortável? 
Uma vez que cada mamada pode demorar até 40 minutos, especialmente durante os primeiros meses, escolha um lugar confortável para amamentar. Segure o bebê em uma posição que não vai deixar doloridos os seus braços e costas. Uma boa opção é manter a cabeça com a mão, mas o importante é escolher a posição mais confortável. Se você está sentada, você pode usar um travesseiro de amamentação especial que se parece com um semicírculo, pois oferece um excelente suporte para o bebê. Muitas mães também usam um pequeno banco para descansar as pernas e os pés. Lembre-se que é importante que você e seu bebê fiquem confortáveis antes de começar a amamentar, uma vez que vão permanecer na mesma posição por muito tempo.
 
O que a lactante deve comer?
 Enquanto estiver amamentando, tudo que você precisa é uma dieta normal e saudável. Você pode produzir leite se sua dieta não estiver adequada. No entanto, se você seguir uma dieta saudável, você pode ter certeza que você está produzindo leite suficiente e é de boa qualidade. Além disso, o bebê vai se sentir bem. Lembre-se que uma alimentação saudável é importante para a sua própria saúde. Coma de acordo com a fome que você tiver. Não se esqueça que é importante beber bastante líquido durante o dia para manter-se hidratada. Para lembrá-la, seu corpo vai liberar o hormônio ocitocina durante a amamentação, o que irá aumentar a sua sede. Muitas mães sentem mais fome do que o normal durante a amamentação. E isso é normal, pois o seu corpo está a trabalhar arduamente para produzir leite para seu bebê. Para controlar a sua fome e mantê-lo energizado, é aconselhável comer lanches saudáveis ​​entre as refeições. Como regra geral, a maioria das mães que amamentam precisam entre 200-500 calorias extras diárias. É altamente recomendável que você limite a sua ingestão de cafeína, e você deve evitar o excesso de chocolates, alimentos condimentados e outros alimentos que podem irritar o sistema digestivo, ao passar para o bebê através do leite podem causar desconforto. Especialistas aconselham que você deve limitar o seu consumo de cafeína a menos de 300 mg por dia.Também é recomendável que você não beba álcool durante a amamentação, porque o bebê também vai passar através seu leite.

Posições para amamentar seu bebê, veja abaixo na ilustração:

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COMO SE ALIMENTAR DURANTE A GRAVIDEZ - Dieta para gestantes, como se alimentar, o que comer

ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ, O QUE PODE E O QUE NÃO PODE.
Como as mulheres grávidas, gestantes devem se alimentar? Essa é uma dúvida que muitas mulheres têm durante a gestação. Como se alimentar estando grávida, o que comer, e o não comer ou comer menos. A princípio durante o período da gravidez as mulheres devem evitar o consumo excessivo de sal, o sal deve ser consumido moderadamente. Mulheres que consomem muito sal na gestação podem gerar crinças que na idade adulta poderão ter hipertensão arterial. Por outro lado o baixo consumo de sal nesse período pode acarretar ao bebê o desenvolvimento de resistência à insulina.

O que comer durante a gravidez? Quais os melhores alimentos para as gestantes?
Agora que você está grávida é hora de pensar no seu bebê, e também de você. Com uma boa alimentação

tanto seu futuro filho(a) como você ficarão bem durante o período de gravidez.

Dicas super importantes para uma boa alimentação.

- Dê preferência a carnes grelhadas na chapa;
- Aumente moderadamente seu consumo de frutas e verduras, massas e verduras;
- Procure tomar por volta de meio a um litro de leite por dia. Pode ser quijo e iogurtes;
- Evite alimentos enlatados ou que tenham muita gordura, bacon e modere margarina e manteiga;
- Alimentos com muito açúcar devem ser diminuídos, principalmente os industrializados como chocolates e balas;
- Você deve lembrar que durante a gravidez o ganho de peso deve ser entre 9 e 13 quilos, no máximo 15 kg defendem alguns especialistas.

Quais alimentos deve-se comer durante a gravidez?  
Os alimentos que você consumir na gestação são fundamentais na formação do bebê que vai chegar. 
-Você deve comer frutas de todos os tipos possíveis, quanto mais variedade melhor, sucos naturais e frutas secas.
- Legumes e verduras, hortaliças e folhas
- Amendoas, castanhas e nozes
- Queijos, de preferência o branco, mel e leite desnatado.
- Pão integral, aveia e fibras em geral.
- Beba bastante água e também água de coco.

O que comer pouco e o que não comer durante a gravidez?
 Você deve comer pouco:
- Durante a gestação coma pouco doces, chocolates, frituras;
- Alimentos que fermentem;
- Pizzas, bolos e massas em geral;
Você de evitar comer durante a gestação os seguintes alimentos:
 - Doces, frituras e chocolates.

Não consumir em hipótese alguma;
- Bebidas alcoólicas e cigarro.

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COMO ENGRAVIDAR RÁPIDO

Muitas mulheres quando decidem ter um bebê se fazem essa pergunta. No entanto, a maioria não fazem o que é correto para que se realize esse objetivo.
Se você seguir os procedimentos certos, com toda certeza conseguirá logo engravidar.
Uma das coisas primordiais é se alimentar adequadamente, sua refeições tem que ser bem balanceadas. A partir dessas medidas, as suas chances de engravidar já começarão a aumentar.

Qual o melhor período para engravidar?

O óvulo das mulheres é mais fértil entre 12 e 24 horas após sua liberação e o espermatozóide humano tem capacidade de sobreviver dentro da mulher, até 72 horas depois da ejaculação no interior da vagina da mulher. Isso quer dizer que o melhor período para engravidar é:

• Nos primeiros três dias antes da ovulação.
• No dia em que ocorrer a ovulação.

 Se o casal mantiver relaçãoes sexuais próximo do período em que ocorrer a ovulação, as chances do casal engravidar aumentam consideravelmente.

Para o homem uma boa dica para também aumentar mais ainda as chances da mulher engravidar é dá uma pausa nas relações por uns três dias, pois assim, aumentará a quantidade de espermatozóides liberados durante a relação sexual, aumentando assim, as chances de gravidez.

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