COMO SE ALIMENTAR DURANTE A GRAVIDEZ - Dieta para gestantes, como se alimentar, o que comer

ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ, O QUE PODE E O QUE NÃO PODE.
Como as mulheres grávidas, gestantes devem se alimentar? Essa é uma dúvida que muitas mulheres têm durante a gestação. Como se alimentar estando grávida, o que comer, e o não comer ou comer menos. A princípio durante o período da gravidez as mulheres devem evitar o consumo excessivo de sal, o sal deve ser consumido moderadamente. Mulheres que consomem muito sal na gestação podem gerar crinças que na idade adulta poderão ter hipertensão arterial. Por outro lado o baixo consumo de sal nesse período pode acarretar ao bebê o desenvolvimento de resistência à insulina.

O que comer durante a gravidez? Quais os melhores alimentos para as gestantes?
Agora que você está grávida é hora de pensar no seu bebê, e também de você. Com uma boa alimentação

tanto seu futuro filho(a) como você ficarão bem durante o período de gravidez.

Dicas super importantes para uma boa alimentação.

- Dê preferência a carnes grelhadas na chapa;
- Aumente moderadamente seu consumo de frutas e verduras, massas e verduras;
- Procure tomar por volta de meio a um litro de leite por dia. Pode ser quijo e iogurtes;
- Evite alimentos enlatados ou que tenham muita gordura, bacon e modere margarina e manteiga;
- Alimentos com muito açúcar devem ser diminuídos, principalmente os industrializados como chocolates e balas;
- Você deve lembrar que durante a gravidez o ganho de peso deve ser entre 9 e 13 quilos, no máximo 15 kg defendem alguns especialistas.

Quais alimentos deve-se comer durante a gravidez?  
Os alimentos que você consumir na gestação são fundamentais na formação do bebê que vai chegar. 
-Você deve comer frutas de todos os tipos possíveis, quanto mais variedade melhor, sucos naturais e frutas secas.
- Legumes e verduras, hortaliças e folhas
- Amendoas, castanhas e nozes
- Queijos, de preferência o branco, mel e leite desnatado.
- Pão integral, aveia e fibras em geral.
- Beba bastante água e também água de coco.

O que comer pouco e o que não comer durante a gravidez?
 Você deve comer pouco:
- Durante a gestação coma pouco doces, chocolates, frituras;
- Alimentos que fermentem;
- Pizzas, bolos e massas em geral;
Você de evitar comer durante a gestação os seguintes alimentos:
 - Doces, frituras e chocolates.

Não consumir em hipótese alguma;
- Bebidas alcoólicas e cigarro.

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REDUZIR SÓDIO DA COMIDA COM SAL DE ERVAS, RECEITA DE SAIS DE ERVAS E TEMPERO, COMO FAZER

Atualmente a maioria dos produtos que consumimos tem um alto teor de sódio, e principalmente os enlatados e os lanches industrializados. Para termos uma vida mais saudável devemos consumir o sódio em quantidades menores que atualmente e evitar produtos como os que citamos anteriormente. Segundo estudos realizados está confirmado que nós brasileiros consumimos duas vezes mais sódio do que a quantidade ideal 5 g (o ideal seria 2,4 gramas diárias de sódio).
Como devemos fazer então para diminuir o sódio de nossa alimentação? O ideal seria que consumíssemos sais de erva, quem tem menor quantidade de sódio e ajudar na nossa digestão e nem provoca hipertensão. E facilmente nos acostumamos com ele. Vamos então à receita de tempero caseiro e sal de ervas.


Receita de sal de ervas mais comum:
Igredientes da receita:
01 xícara (de chá) de sal grosso
01 xícara (de chá de orégano)
01 xícara (de chá de alecrim)
01 xícara (de chá de estragão)
Como preparar:
Lave bem as ervas que for usar e depois seque com um pano limpo. Em seguida coloque no liquidificador ou no processador de alimentos e triture tudo junto. Guarde a mistura em um recipiente fechado em local fresco e sem umidade.
 
Receita 02:

Ingredientes

10 gramas de alecrim 25 gramas de manjericão 15g de orégano 10g de salsinha 100g de sal marinho

Como Preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Guarde em um pote de vidro bem fechado e use em substituição ao sal comum.

Receita deTempero Caseiro:

Ingredientes:

01 maço de sálvia 01 alho poró
 aipo 04 cabeças de alho 01 cebola 01 pimentão vermelho 01 Manjericão / Alfavaca Hortelã Pimenta Alecrim Manjerona Óleo, azeite de oliva ou água para misturar 01 xícara de sal.

Preparo:

Bata o alho com um pouco de óleo, azeite ou então água no liquidificador. Depois acrescente os demais ingredientes, um por um até que a mistura fique homogênea. Feito isso, acrescente uma xícara (chá) de sal. Guarde em um pode fechado.

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COMO SABER SE SOU DALTÔNICO - TESTE RÁPIDO PARA DESCOBRIR, COM NÚMEROS E CORES

Teste para daltonismo, saiba se você é daltõnico.
Existem muitas pessoas que são daltônicas mas não sabem. Fique sabendo aqui no blog Coisas pra ver se você tem daltonismo ou não. É um teste bem simples mas bastante eficaz. Você só precisa observar as figuras abaixo e tentar identificar os números que aparecem dentro dos círculos.

Confira aqui o resultado para saber se acertou: 15, 29, 3, 5, 8, 12, 74. Se você teve muita dificuldade de identificar os números não deixe de procurar um oftalmologista.
Se gostou da dica, comente!

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MESOPOTÂMIA E EGITO - SEMELHANÇAS E DIFERENÇAS, HISTÓRIA E CULTURA

Muitos alunos e estudantes de um modo geral confundem alguns detalhes sobre as Civilizações que habitavam no Período da História antiga, no caso aqui Oriental. Para que não tenham mais Dúvidas e também mostrar as Diferenças, Semelhanças e Características de cada uma das duas Civilizações em questão. Lembre-se que o conhecimento sobre o Egito e a Mesopotâmia é fundamental para quem vai concorrer em provas de Vestibular.

Semelhanças entre Mesopotâmia e Egito
* Eram de Religião Politeístas (vários deuses)
* Habitavam no Crescente Fértil, próximos à grandes Rios, o que garantiam seu Sustento.
* Suas Economias e Modo de Produção Asiático
* Tinham Sistemas de Irrigação e também Grandes Construções

Diferenças entre Mesopotâmia e egito

* No Egito – havia mobilidade social (para os chamados Escribas); as suas principais construções foram as Grandes Pirâmides (Túmulos de pedra); Adoravam vários deuses Antropozoomórficos e acreditavam na Vida após à Morte;  Faraós (governante para eles era o Deus vivo); Escrita por Hieroglifos; usavam o Papiro para suas escrituras. São considerados Civilização pois constituem o mesmo Povo.

 

* Na Mesopotâmia – não havia a mobilidade social; construiam os Zigurates (Comércio, Casa, Banco, e Túmulos de Barro); Adoravam Deuses Antropomórficos e Não acreditavam na Vida após a Morte; Os Reis 9filho do Deus); sua Escrita era Cuneiforme; faziam uso de Rabletes de Barro. São considerados Civilização pois os povos que sucedem e conquistam a região não destroem a Cultura do povo anterior, smente a política.

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Diarréia Infantil, Como tratar, Causas, Prevenção, Tratamento, O que fazer, Como curar

Orientações  nutricionais, e como prevenir e controlar a diarréia infantil.

O que é diarréia? 

É a alteração na consistência das fezes (amolecidas ou aquosas), podendo acontecer repetidas vezes ou não. Pode apresentar sangue, pus ou muco, ou ainda serem acompanhadas de dor ou cólica abdominal, vômito ou febre.

Para definir diarréia na criança em aleitamento materno, devem ser observadas alterações no seu hábito intestinal normal.

Quais as possíveis causas da diarréia?

Quando a causa é por infecção (por vírus, bactérias ou parasitas), deve-se ter atenção aos hábitos de higiene e saúde: Utilizar sempre água filtrada ou fervida; Cozinhar bem os alimentos; Armazenar adequadamente os alimentos que necessitem de refrigeração; Proteger os alimentos que possam permanecer à temperatura ambiente do contato com animais e insetos; Ao se alimentar fora da sua residência, escolha os estabelecimentos pela higiene dos funcionários, organização e limpeza do ambiente. Lavar as mãos, principalmente antes de manipular os alimentos e utensílios de cozinha; e depois de utilizar o banheiro; não oferecer às crianças chupetas, bicos e mamadeiras por serem meios propícios à contaminação. mantenha em dia a vacinação das crianças.

A diarréia pode causar desidratação, fique atento para o sinais: boca seca; olhos fundos; diminuição na quantidade de urina e/ou urina muito concentrada (com a cor escura); aprofundamento da moleira (em bebês)

Como fazer, procedimento para previnir a desidratação?
Beba/ofereça líquidos com frequência e em pequena doses se não houver a ocorrência de vômito; evite café, refrigerantes e sucos artificiais. Não se esqueça de utilizar o soro caseiro. Mas lembre que ele não substitui a alimentação.
Jamais deixe de amamentar os bebês com episódios de diarréia; o leite materno é rico em água, sais minerais, vitaminas e anticorpos da mãe, auxiliando na recuperação da criança.
Mantenha a alimentação, mas atenção; quando houver sinais de desidratação
 procure o serviço de saúde com urgência.

 
 
 

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